Olahraga yang Cocok untuk Penderita Asam Urat, Gampang Kok

JAKARTA, iNews.id - Olahraga yang cocok untuk penderita asam urat ini gampang dipraktekan. Olahraga ini perlu dilakukan agar penyakit asam urat Anda tidak bertambah parah.

Olahraga ini tentu bisa meminimalisir nyeri akibat asam urat yang diderita. Selain itu dapat menurunkan stres pada sendi-sendi yang menahan beban tubuh seperti pinggul, pergelangan kaki, lutut, serta kaki.

Baca Juga

7 Cara Ampuh Mengobati Asam Urat Secara Alami dan Aman

Meski demikian, olahraga tidak bisa mengobati secara langsung ketika asam urat kambuh, namun olahraga dan gaya hidup sehat dapat dilakukan sebagai upaya pencegahan serta menjaga kesehatan.

Olahraga dan aktivitas fisik baik bagi kesehatan jantung karena penderita asam urat terkadang juga beresiko terkena penyakit jantung.

Baca Juga

Ini Makanan Pantangan Penderita Asam Urat, Mulai Jeroan hingga Seafood

Berikut olahraga yang cocok untuk penderita asam urat:

1. Senam Ringan

Melakukan senam ringan menjadi salah satu olahraga yang cocok untuk penderita asam urat. Ini dilakukan agar menjaga sendi tetap fleksibel serta mengurangi terjadinya kaku pada sendi.

Senam yang baik untuk kaki adalah dengan cara memutar pergelangan kaki dalam gerakan melingkar serta bagian lainnya seperti memutar kepala dan leher, pergelangan kaki dan pergelangan tangan, lakukan aktivitas ini selama 15 menit setiap harinya.

Baca Juga

Terungkap, Ini Menu-Menu Masakan Padang yang Memicu Asam Urat 

2. Yoga

Yoga merupakan salah satu jenis olahraga yang bermanfaat bagi penderita asam urat karena gerakan pada yoga dapat menguatkan otot dan kelenturan pada tubuh.

Selain itu, yoga juga dapat membuat pikiran menjadi lebih tenang dan dapat membantu tidur lebih nyenyak.

Baca Juga

Ketahui Sayuran yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Urat, Bisa Dibuat Jus dan Dimasak  

3. Berenang

Berenang ini sangat bermanfaat untuk penderita asam urat. Lutut yang mengalami nyeri akan melepaskan stres karena terbebas dari tugasnya ketika menopang berat badan.

Ketika berenang disarankan untuk menghindari gerakan yang terfokus pada gerakan lutut seperti gaya dada.

Baca Juga

Cara Mengobati Asam Urat pada Kaki, Mulai dari Penggunaan Obat hingga Perubahan Gaya Hidup

Berenang tentunya mempunyai banyak manfaat bagi penderita asam urat seperti, meningkatkan kelenturan sendi tanpa menekannya, mengurangi nyeri akibat asam urat, meningkatkan dan menjaga kebugaran pada tubuh serta memulihkan fungsi pada sendi
 
Berenang dapat dilakukan 2 kali sepakan selama 15 menit atau juga bisa menambahkan waktunya menjadi 30-45 menit.

4. Bersepeda

Bersepeda mempunyai manfaat bagi penderita asam urat yang mana dapat membantu menguatkan sendi-sendi karena gerakan ketika bersepeda tidak memberikan tekanan berat pada bagian tubuh atau low impact. 

5. Kardio

Melakukan kardio mempunyai dampak baik bagi tubuh seperti menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan membantu mengontrol berat badan. Untuk penderita asam urat, sebaiknya memilih melakukan kardio yang ringan seperti naik tangga, menari serta joging. 

Itulah olahraga yang cocok untuk penderita asam urat yang dapat dipraktekkan sendiri. Jika asam urat tetap kambuh dan mengganggu aktivitas, maka segera periksakan ke dokter agar mendapatkan penanganan yang tepat.

Editor: Nur Ichsan Yuniarto