Cara Mudah untuk Mengatasi Gangguan Tidur

3. Membuat Jadwal Kegiatan

Cara mengatasi gangguan tidur lainnya dengan membuat jadwal kegiatan. Setelah membuat jadwal, lakukanlah semaksimal mungkin agar tidak terjadi kegiatan yang menumpuk dan merusak waktu tidur di malam hari.

9 Cara Mengatasi Flu dengan Cepat, Nomor 6 Kunci Kesembuhan

Dengan membuat catatan yang mengenai pola tidur akan berguna untuk mengatasi gangguan tidur dengan melihat kebiasaan siang dan malam.

Dengan mencatat kapan tidur dan bangun, total jam saat tidur, jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi sebelum tidur dan berapa banyak, dan lain-lain akan membantu apakah harus menemui dokter dan meminta bantuan .

8 Cara Mengatasi Asam Lambung dengan Cepat

4. Makan Malam Ringan atau Ubah kebiasaan makan

Penyebab gangguan tidur adalah dari asupan makanan yang dikonsumsi menjelang waktu istirahat. Padahal, tubuh membutuhkan waktu yang tidak sedikit untuk mencerna makanan di dalam usus.

Maka sebaiknya, konsumsi makan malam di waktu rutin dan berjarak 2 jam sebelum tidur.

5. Minum Susu Hangat dan Madu

Minum susu hangat dan madu adalah salah satu cara obat tidur alami yang efektif dan dapat membuat tidur lebih berkualitas. Rahasia lainnya ada pada kombinasi triptofan, yaitu asam amino dapat membuat tidur kita lebih berkualitas.

Sedangkan, karbohidrat seperti madu, akan membantu mengirimkan hormon tersebut ke otak lebih cepat.

Editor: Nur Ichsan Yuniarto